Organízate para el Verano

El verano está por llegar y seguramente estás lista para salir de vacaciones,

y disfrutar de esos días bajo el sol; por ende, es importante pensar en el cuidado que tu piel necesita para no sufrir daños y sentirte bien durante el verano.

Esto no significa que debamos tenerle miedo a este brillante astro, simplemente hay que tomar precauciones y evitar sobre exponerse para protegerse de repercusiones en la piel.

Es por eso que para mantenerte reluciente y con un súper look de verano, te compartiré algunos tips de alimentos que te protegerán durante la temporada. Lo mejor de todo es que están al alcance de todos y te será muy fácil cuidarte.

Alimentos que protegen tu piel del sol en verano

Zanahorias

Son un súper aliado para los días de playa y conseguir un bronceado perfecto. Es un tubérculo que contiene betacaroteno, el cual se transforma en vitamina A, beneficia al sistema inmunológico, evita las líneas de expresión, la pigmentación y los cambios de tono en la piel.

Adicional es recomendable consumir frutas como: melón, papaya y/o mango.

Una dieta rica en frutas y verduras te ayudará a hacerle frente a la deshidratación del organismo y de la piel que puede producirse en verano por las altas temperaturas.

Té verde

Esta sustancia es capaz de rejuvenecer las células de la piel que estaban al final de su ciclo de vida, además que contiene catequinas, las cuales ayudan a combatir el acné y las espinillas, así como disminuir problemas hormonales.

Una opción donde lo encuentras es en el matcha, un producto que contiene gran cantidad de minerales, antioxidantes y vitaminas que ayudan a controlar algunos de los daños causados que causa el exponerse por muchas al sol.

Agua… mucha

Tiene muchos beneficios y es realmente hidratante en los días de calor, sumado a que es un desintoxicante y reafirmante para la dermis.

Recuerda, si estás bien hidratada, tu piel estará bien nutrida y será más difícil que las arrugas aparezcan.

Frutos secos

En ocasiones se cree que los frutos secos no son tan saludables; sin embargo, las grasas que contienen son naturales y cuentan con propiedades realmente buenas para el cuerpo. Los mismos contienen vitaminas, magnesio, calcio y Omega 3, lo cual mantendrá las células limpias y libres de oxidación, pues activarán la circulación.

No olvides…

Las altas temperaturas, propias del verano, junto a la ausencia de una buena hidratación (lo mejor es beber agua, y evitar las bebidas azucaradas) pueden causar deshidratación en el organismo y también en la piel. Además de las consecuencias para la salud, una piel deshidratada envejece antes porque es más propensa a las arrugas. La doctora Ana Maldonado, médico especialista en medicina estética facial y corporal, aconseja incluir en la dieta de verano verduras y frutas de temporada como el tomate, el pepino, el pimiento, la sandía, la papaya, la piña, etc.

En cambio, la doctora recomienda evitar las bebidas alcohólicas en exceso, los azúcares, las comidas con mucha grasa que necesitan un aumento del metabolismo para ser digeridas, y por lo tanto aumentan la temperatura corporal, y podrían producir deshidratación.

Adicional a todo lo anterior es muy importante llevar una alimentación saludable, esto es básico para mantener tu piel más protegida y revitalizada.

No importa el color de tu piel, recuerda que estos alimentos te ayudarán a evitar quemaduras e irritaciones que, causadas por el sol, a la vez que nutrirán tu cuerpo.

A prepararnos y disfrutar del verano

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La salud es parte de nuestra vida y alimentarse sanamente previene muchas enfermedades. Se los puedo asegurar; lo entendí hace muchos años luego de tener grabes problemas de salud.

Hasta el próximo post, mil gracias por leerme

Patricia Fernández